八招养成喝水习惯(4)

  误解二:每天喝水越多对身体越好

  事实:饮水过量会导致“水中毒”

  虽然为了健康、减肥。美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。

  正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

  误解三:饮水会造成身体浮肿

  事实:浮肿是身体水分不足,代谢低下的警示

  “大量饮水或造成身体的浮肿”这是错误的观点。浮肿的原因并不是摄取水分过多,而是由于新陈代谢低下导致。水可以起到促进发汗及排泄作用,血液流动畅通,就可以促进促进新陈代谢正常运转。也就是说,如果饮水不足,代谢就会恶化,引起浮肿。

  误解四:口渴时饮用啤酒补水解渴

  事实:酒精并不能起到补充水分的作用

  很多人在口渴的时候,喜欢喝冰啤酒,美味又爽口,其实是NG的。mansion88 app 表示,啤酒有利尿作用,喝500ml的啤酒,会排出820ml的体内水分,身体得不偿失。同时咖啡也具有相同的利尿作用,不易多喝。

  其实第二天的宿醉就是由于脱水症状所引起的身体不良反应。预防第二天宿醉的好方法就是在饮酒前饮用1杯水,同时饮酒的过程中及时补充水分才是健康的饮酒习惯。

喝水 喝水误区 科学喝水 
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