熬夜太伤身 中医来帮您(3)

  五禽戏PK腰背疼

  症状:端坐数个小时后,手腕疼、颈肩疼再加上腰背疼,“熬夜族”怎—个疼字了得。

  支招:五禽戏

  五禽戏是由东汉名医华佗模仿熊、虎、猿、鹿、鸟5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功,由5种动作组成,分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏,每种动作都是模仿了相应的动物动作。每种动作都是左右对称地各做一次,并配合气息调理。

  对于熬夜者来说,倒也无需专门去学习,只需试着像大熊般四肢着地走一走、像鸟般展展手臂、像虎般伸展身躯……身体在经过活动、释放后,各处的酸痛自然缓解。

  薄荷枸杞水PK上火

  症状:空气干燥.工作繁忙,劳碌一天后再熬夜很容易“上火”,出现口干舌燥、牙龈肿痛的症状。

  支招:薄荷、枸杞子

  熬夜后上火好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火,因为熬夜容易耗阴,所以才导致“上火”,为了人体“阴”的恢复,此时,应该多喝具有滋阴清热的茶饮,如薄荷、枸杞子、金银花、麦冬等花草茶。需要注意的是,由于金银花、麦冬易伤胃并会引起腹泻,不适宜长期饮用,一旦症状有所缓解,就不要再饮用了。而薄荷、枸杞子性质温和,可以长期作为保健茶饮用。

  另外,还可以多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜等蔬果。对于喜欢吃海鲜的人来说,在此期间好放弃享受美食,以免造成吃海鲜类食物“火”上浇油的情况。

  杞菊地黄丸PK视线模糊

  症状:忙忙碌碌中,盯着电脑的眼睛越来越涩,视线慢慢模糊。

  支招:杞菊地黄丸

  熬夜伤的是眼睛,视疲劳与中医眼科肝劳一症相似。“肝劳”一词早见于《千金要方》,是指持续地注视近距离目标后,眼睛过于劳累而出现眼胀、眼痛、头晕、眼眶胀痛等症状。因目为肝窍,故名肝劳。因此,具有养肝益肾、明目益睛作用的中成药,比如杞菊地黄丸、明目地黄丸成了缓解视疲劳的经典药品。

  杞菊地黄丸组方为六味地黄丸加枸杞子、菊花。方中枸杞子滋阴补肾,兼能养肝明目,菊花能疏风清热,平肝明目。本药能滋肾养肝,适用于肝肾阴亏弓起的视物疲劳、视物昏花、眩晕耳鸣、羞明畏光、迎风流泪等症。明目地黄丸组方为杞菊地黄丸加当归、白芍、白蒺藜、石决明。此方对肝肾阴虚、虚火上炎引起的多种眼目病症有良效。平日里爱熬夜的人不妨常备上述两种地黄丸,想起来时吃上一枚,对护眼大有益处。值得一提的是,中医补肝肾很有学问,用地黄丸保护视力,首先耍弄清是肝肾阴虚还是肝肾阳虚,所以请在医生的指导下服用此类药物。

  此外,熬夜后还可使用眼膜敷眼,冰凉的质感能实时消除眼部疲倦及浮肿。

中医 拨罐 按摩 
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