多吃鱼能护眼 夏季养生最爱“鱼”乐美食(3)

  完美靓汤 滑嫩鱼丸

  食材:小带鱼1000克,豆腐300克,鸡蛋1枚,橄榄油50毫升,葡萄酒25毫升,姜、葱花、蒜泥、糖、盐、鸡精、肉馅粉各适量

  做法:

  1、将带鱼去掉头尾,绞成馅,放入除姜外的所有调粒,向一个方向充分搅拌均匀;

夏季爱 “鱼”乐美食

  2、锅内加水,放入拍破后的姜,待水烧开后改小火,用小勺舀起鱼肉馅入锅,就形成一粒粒的鱼丸:

  3、待水再次烧开后,鱼丸都浮起来的情况下,放入切成小块的豆腐,煮开后再煮5分钟即可。

夏季爱 “鱼”乐美食

  点评:汤汁香浓,滑嫩无比。带鱼的脂肪含量高于一般鱼类,且多为不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇的作用,它全身的鳞和银白色油脂层中还含有的抗癌成分6-硫代鸟嘌呤,对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益,此外,带鱼含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病。但注意凡患有疥疮、湿疹等皮肤病或皮肤过敏者忌食。

吃鱼 吃鱼聪明 夏季 
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