清明养生之起居篇:
肝属木,木生火,火为心,在此节气中心脏会过于畅旺,所以这一段时候是高血压 易发期,对此要高度看重。其次,旺木伤金,金为肺,所以这一节气对呼吸系统疾病也要予以高度看重。此节气虽然“春瘟”风行,但也不成闭门不出,更不成在家坐卧太久。西医认为“久视伤血,久卧伤气,久立伤骨,久行伤筋,久坐伤肉”。应当贯穿连接悲观 表情,经常进离开森林、河干漫步,多呼吸新奇气氛,并停止恰当 体育运动。穿着要恰当,防止伤风。居室装潢避免有毒材料,要经常透风换气,尤其是刚刚装修完的居室,经常通风能防止有毒气体随着温度的升高大量散发而危害健康。
同时,换春装不宜过早。在阳光明媚的春天里,穿一件棉T恤、外面套一件毛衣外套和穿毛衫外面套件风衣感觉是一样的,甚至更舒服些,但一旦遇到冷空气来袭就不抵风寒了。清明时节早晚温差大,mansion88 app 提醒,应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门时穿一件风衣,注意保暖,中午气温升高,感觉到热的时候,再脱掉风衣,晚上下班回家再穿上,这样就能有效预防感冒。中医讲究的“春捂”也是这个意思,直到清明过后、四月中旬才可换春装。当然,“捂”的程度也应当因人而异,根据自身的身体素质决定增减衣物,一般来说,“春捂”可以遵循以下原则:随时增减衣物,注意防寒保暖,以助人体阳气生发,抗御外邪侵袭。对婴幼儿、老人和孕产妇更为重要。
清明养生之活动篇
清明节踏青时,不宜做运动量太大的活动。较少活动的人群,做运动需要量力而行,不应过大。老年人活动时心率控制在105次/分钟以内,呼吸控制在24次/分钟以内,中青年因人而异适当放宽。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不要逞强登山。
清明时节还是植物性日光皮炎易发季节,绝大多数野菜含有光敏性物质,容易引发皮炎。
光敏性强的野菜有马齿苋、芥菜、灰菜、马兰头和红花草等。如本身就有光敏性疾病,或曾被晒伤,以及有红斑狼疮的患者,外出踏青时好不要过多食入野菜。如食入较多野菜,好不要晒太阳,否则皮肤会像暴晒过一样,满脸通红、火辣辣地痛,甚至会起大水疱。从清明节开始,虫类的活动开始活跃,到野外应避免深入草丛,好穿着长袖衣裤及长靴,束紧袖领及裤脚口,避免皮肤暴露。春季也是花粉过敏症高发期,有过敏体质的人到野外扫墓应戴好口罩、墨镜,应选择花草树木上风方行走,必要时还应带上防过敏的药物。