9.旅游式登山。
旅游攀登,要不计速度,只求逍遥。或沿石阶扶梯,或寻林荫小道,缓缓而行,观风景,览古迹,边游边谈,妙趣横生。
10.爬山时要大口喘气。
这样做能加强肺和心脏的功能,进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作。好采用深腹式呼吸,让肺叶完全膨胀起来,仿佛上至喉咙下至丹田。若天冷,可以舌尖抵住上腭前,以免被冷风噎着。
11.预防急性腰腿扭伤。
在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。按摩方法很简单,即用两手轻轻按揉或捏拉腰背部、大腿及小腿的各处肌肉。
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