登山健身运动实用贴士

  目录

  第一章:登山运动小贴士

  第二章:登山自救知识

  第三章:登山需遵循的4条营养原则

  编者按:登山是很好健身户外运动,人们在节假日旅游也会选择登山,但是关于登山的注意事项还是需要明白。小编为您盘点的登山贴士来学习下吧。

  登山运动小贴士

  1.登山前应先查体。

  在登山前好做一次全面身体检查。若患有严重癫痫、眩晕症、高血压、心脏病、肺结核、肺气肿的人不要登山,以免发生意外。

  2.了解好游览路线。

  计划好休息和进餐地点,好有熟悉道路的人带领,防止盲目地在山中乱闯。

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  3.选择舒缓的攀登强度不高的山。

  老年人多数膝关节功能会有所减弱,故登山强度要以不损伤骨关节为前提。

  4.对山上的气候特点应有所了解。

  争取在登山前一天得到准确可靠的天气预报。带好必需的衣物以备早晚御寒,防止感冒。  

登山 登山的注意事项 登山贴士 
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