睡前塑形4分钟
如果你是注重自己体形的女性，教你两个睡前的塑形运动。
瘦腰
平躺，双腿屈膝，脚掌着地，同时抬起上半身和右腿，左手手肘触碰右膝，眼睛看右膝；回复起始姿势；再同时抬起上半身和左腿，以右手手肘触碰左膝，眼睛看左膝。两侧交替进行，坚持1分钟，或量力而行。这组动作有很好的瘦腰效果，能增强腰部的力量。
瘦腿
平躺，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中，左腿弯曲到大限度，右腿尽力向上蹬腿，脚背始终保持勾脚状态；然后右腿放下弯曲到大限度，左腿尽力向上蹬腿。重复刚才的动作。每天晚上练习，每次少3分钟。动作要点是两腿始终保持夹紧，有利于拉伸大腿内侧肌肉线条；勾紧脚背，有利于拉伸小腿的肌肉线条。
总结：综上所述，我们了解了晨起有些事情做了对身体健康又极大地帮助，有些事危害健康，因此晨起养生有法则，根据以上这些说法去做，会让你更健康哦。
