产后减肥瑜伽 变身辣妈的必杀技
1.手臂运动-减缓手指水肿，消除手臂赘肉。
左脚向左横跨一步，使两脚与肩同宽，两臂向两侧平举，与肩同高，手指张开，吸气，头部向上，手臂手腕手指同时向上方翻转，吐气，头部向下，手臂手腕手指同时向下方翻转。
2.脊椎伸展-前弯后弯，强健内脏器官功能，紧实腹背肌肉。
双脚并拢，吸气，双手扶腰，吐气慢慢下弯。
吸气起，双手转向后扶腰，吐气后仰，注意不要过度凹折。
3.扭转-强化消化排泄机能，消除腰部多余脂肪。
脚与肩宽，吸气，手指交叉提至胸前反掌向上托天，吐气，向左扭转腰部，并转头看自己的右脚跟，停留3~5个呼吸，回正再换边做 。
4.三角式-消除腹部多余脂肪，促进肠胃蠕动，强化腹肌、腹侧肌。
打开双脚约二个肩膀宽，吸气双手向左右展开与肩同高，吐气向右侧弯，尽量指尖碰到脚尖。
吸气回正，吐气换向左侧弯。
5.英雄式-消除大腿赘肉，修饰臀部曲线。
两脚并拢，双手扶腰，吸气左脚向后跨一大步，吐气右脚弯曲臀部下沉。
脚步踩稳之后，吸气双手向上合掌，停留后换边做 。
总结：需要提醒大家的是，在进行瑜伽锻炼时，要注意找到适合自己的度，不要再自己没有能力的情况下完成高难度的动作。
