两组瘦腿操 简易伸展腿部打造无赘肉美腿
抬腿扭脚
Step1
坐椅子前半部，上身略为往后仰、两手抓住椅侧，腹部往内缩，将双腿伸直上抬。
Step2
保持著步骤1姿势，将左右脚板一上一下来回摆动，左右脚各做20次。
伸展后腿
Step1
预备动作为坐于椅子前半部，双腿并拢往前伸直后，将双脚脚尖上勾、双脚跟碰地。
Step2
双腿不动，上半身挺直往前倾，双手置于膝盖停10秒后回至步骤1，做5~10次。
懒得做运动，身材不走样都难，跟著宋米秦一起做伸展操来提臀塑腿，打造曼妙曲线!想拥有迷人臀线跟修长腿型，就要做运动喔!
总结：腿上堆积的赘肉让每个女人很无奈也很困扰，怎样才能打造纤纤美腿是女人们的追求。那么，以上小编为您分享了瘦腿秘笈可以来尝试，很有效哦。
