这样吃绝不反弹 7大健康饮食减肥新理论
理论一 摒除错误的饮食方法
饮食减肥，并不仅仅是单纯地减少食物摄入的分量，也不是过度地节制卡路里的摄取，快乐地享瘦美味减肥食品才是基本。
当你忍着不吃东西，甚至连正餐也不好好地吃，那么你的身体就会因没有营养的补充，而产生危机感，发出“需要积聚脂肪”的信号，同时，过久的空腹感，或者饮食与饮食之间的间隔过长，血糖值会变得相当不稳定，而这些体内的变化将会为你的身材带来莫大的危机，让你在下一次饮食的时候，脂肪与热量积聚得更轻易，甚至出现暴饮暴食的倾向，身材也变得越发易胖!
理论二 时间营养学
从晚上10点到凌晨2点，是脂肪积聚遗传因子活跃的时间。而从时间营养学的角度来看，早餐好在早上6-7点左右进食，晚餐在早餐完毕12小时后，即晚上6-7点左右进行，而午餐则在早餐与晚餐两个时间点的中间进行，也就是中午12点到下午1点左右，这样的饮食生活符合人体的机能运作。
理论三 早餐启动易瘦“开关”
早上早点起床，然后7点左右迎着阳光来吃早餐，能好好调整体内的生理时钟，令你一整天都充满活力，特别是能量代谢、燃脂效率及排毒，都能处于优先的状态。而原本在体内积聚已久的脂肪与糖分，也能随之分解起来，早餐确实是助瘦饮食的重要一环呢!
理论四 让身体喜欢的饮食秘诀
无需节食，无需过度控制食欲，秘诀就在于饮食的多样化，每一顿正餐都必须为自己好好准备主食、主菜、副菜和汤水。
其中，主食是以米饭、面条、面包等谷物食物，主菜是以鱼、肉、豆腐等等煮成的菜肴，副菜则是蔬菜、薯类、菌菇类食物，汤水可以是温热的减肥汤，也可以是健康低卡的饮品，让自己从各种食品中，摄入易瘦营养，身体喜欢，嘴巴更喜欢!
