增加生活的热情 休息也要讲科学(5)

  学会休息做个漂亮女人

  混乱的环境会给人失控的感觉,因此,定期清理工作和生活环境使它们井然有序,可以有效的调解心情,助你远离压力。

  学会休息

  如果有太多事情要做,你是否会因此减少自己的睡眠时间?调查发现约四分之一的美国人不得不挤占睡眠时间工作,这通常使得他们在白天过于疲惫。有句老话叫不会休息的人就不会工作,那么该如何改变你的现状呢?下面有些小建议供朋友们参考借鉴:

  晚上八点以后关掉电脑和电视

  电视和电脑屏幕发出的光线会驱散你的睡意,因此为了保证睡眠,好在8点前将他们全部关闭。

  如果你不得不在晚上工作,那么尝试提前一两个小时关掉他们,你会有意想不到的收获。

  收起你的闹钟

  当你躺在床上却无法入睡时,不停看表只会增加你的压力使你更难入睡。mansion88 app 建议,如果你遭遇睡眠问题,那么在设定好闹钟之后好把它们放在你看不见的位置,这会让你忘记时间,尽快进入梦乡。

  别把房间弄得过凉/热

  过凉或过热的房间都会影响你的睡眠质量,把房间温度设定在合理的范围,可以帮助你尽快入眠。

  适度锻炼

  有氧运动可以帮助你迅速进入睡眠状态,同时,适度的运动也有利于建立正常的生物钟,使你的身体运转的更加顺畅。

  如果你过于担心一件事,那就把它写下来

  如果你无法克服对事情的焦虑,那么试着把它写下来,然后认真分析下这件事情发生的可能性有多大。研究发现,人类忧虑的事情有七成都是不会发生的。

  结语:喜欢生活,会享受生活的人都是会休息的人,只有会休息,你才能更好的投入工作和生活当中,才能让自己的身心更加的健康。(文章原载于《新华日报》《家庭医学》,刊号:2012.04,作者:宗合,奇云,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

休息 正确休息的方式 漂亮女人 
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