OL健身 最有效的五个养生运动(6)

  7、转颈、耸肩:

  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

  8、干擦:

  用手掌或乾毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。  

  9、拍肩:

  左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替;也可用手掌自然交替拍腿。

  10、转腰:

  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。

  11、握拳:

  双手紧握後放松,反覆数回,直立或坐姿时均可从事。

  12、踩脚尖:

  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。  

  总结:健身的方法有很多,但是,要找到适合自己的并且效果明显的。奶妈,对与长时间早在办公室的白领们来说就更应该小心了。以上小编为您盘点的白领健身运动可以多学习哦。

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