第三 补充营养品必须适当 宁吃食物不吃药
不要迷信目前市场上的保健品，因为目前还没有足够确定性的证据证明，保健品可以提供对考生智力、身体的有益帮助，还是以自然的食品为好，健脑益智的营养也能从很多天然食品中摄取，比如：鱼类、虾类、贝类、坚果、牛奶类、豆类、蛋类（特别是蛋黄）、香菇、苹果、柑橘、海带、胡萝卜和花菜等。
第四 能在家不出去安全卫生大过一切
食物的安全性远比食物的营养更为重要，以自己在家煮食为佳，至少在食品安全上有保障。
第五 可多吃水果，也可适当补充蛋白质
高考期间考生可以多吃些水果，特别是含葡萄糖较多的浆果，如葡萄、草莓等。若食欲过差，可适当服些多维葡萄糖。要保证足够的蛋白质，对促进身体发育和智力发育都有好处。平时，学生每日需要蛋白质70~80克，复习考试期间可适当增加一些。蛋白质以动物性食品，如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质为佳。大豆蛋白也是优质蛋白，多吃些豆制品很有必要。要适当摄取脂肪可增强记忆力。脂肪中含有磷脂和胆固醇。磷脂有卵磷脂和脑磷脂，均是大脑记忆功能必需的物质。
总结：备战高考，一度要有正确的饮食方法与健康心态，这样才能保证在高考的时候有健康的体魄，考试发挥正常哦。
