6.蹬车运动
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。
小编点评:蹬车运动和仰卧起坐有异曲同工之妙,在锻炼小腹的同时还能收紧小腿肌肉,起到瘦小腿的作用呢!
7.即使是在办公室里,也可以趁着闲暇时间和小腹赘肉进行“大作战”哦。
第一步,坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。
第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。
第四步,小腹已收到紧的程度时,气也同时吐完。
第五步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。
第六步,尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉,只作两三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做两三次,每次至少做八拍,持续三个月后,你一定能看出效果来,不但能维持美美的身材,而且也能舒解紧张的上班压力呢!
小编点评:这种减肥方法的优点在于合理地利用了办公时零碎的时间,只需几个简单的动作,让疲劳的大脑随着肌肉的锻炼的到休息,精神更好,工作也会更有效率,坚持下去,会有良好的效果哦。
结语:你的腹部脂肪多吗?办公室的美眉们好隔一段时间就起来走动走动,这样不仅有助于减肥,还可以有利于身体健康哦!