4、运动的333法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身备部位，提升新陈代谢率、有;燃烧脂肪，效果会持续数小时之久。利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
5、性生活调理
研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
结语：女性不应该为了追求身材而一味的减肥，在减肥的同时也要注意营养的摄入，以免得不偿失。（文章原载于《养生杂志 》，刊号：2012.05，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。
