两种套餐的构成
其实，补剂的初次使用者，并不意味着就是健身的新手。这两种新式套餐是根据健身经验的不同而专门设置的两个样本。
高级套餐
有很多人在练了好多年后，才开始尝试服用补剂：还有一些人，在刚开始健身时，就开始服用补剂。高级套餐是针对富有健身经验的人设计的，这个套餐包括了乳清蛋白粉、复合维生素(矿物质)、鱼油、肌氨酸、谷氨酸盐和精氨酸。唯一没有的是HMB(β-羟基一β一甲基丁酸盐)，大多数研究表明，HMB的效果对于健身初学者更加明显.但在中高级健身者身上却有所下降。然而，一些证据显示，如果(在早晨、训练前和后及睡前)大剂量摄入HMB(3-5克)，即使对中高级的健身者也是很有效的。我们建议还是先遵循这个套餐吧，坚持几个月之后，再添加HMB.这样，你就可以更好地判断它是否对你有效了，
补剂：乳清蛋白粉 剂量：训练前20克;训练后20-40克
补剂：肌氨酸 剂量： 训练前和后各3-5克
补剂：精氨酸 剂量：早晨、训练前和后及睡前各3-5克
补剂：谷氨酸盐 剂量：早晨、训练前和后及睡前各2-3克
补剂：复合维生素(矿物质) 剂量：与早餐和晚餐同食，共服用1个剂量
补剂：鱼油 剂量：与早晨和午餐同食，1-3克
初级套餐
如果你刚开始健身锻炼，又想马上开始服用补齐套餐来增加健身的效率，那么这个套餐就非常适合你。这一套餐中包含了HMB.这种补剂对健身初学者是非常有效的，当然，复合维生素(矿物质)、乳清蛋日粉和精氨酸也都包含在内。
这个套餐令人惊奇的地方在于它不合有肌氨酸，因为你在头六个月的训练中会得到非常显著的进步，所以你并不需要它：而当你的进步幅度有所降低而你叉想推进围度和力量时，那时再服用它，效果会立马出现。此外：这里也没有谷氨酸盐，因为初级的训练强度还不足以耗尽你肌肉中的这种重要氨基酸。当然，这个阶段你也不用服月鱼油——它能俣护关节并促进它仍的康复，也能防止肌肉断裂。由于健身的初期还不能进行大重量训练，所以还用不着鱼油。
补剂：浮清蛋白粉 剂量：训练前20克：训练后20-40克
补剂：精氨酸 剂量：早晨、训练前和后及睡前各3-5克
补剂：HMB 剂量：早晨、训练前和后及睡前与食物同食1-3克
补剂：复合维生素(矿物质) 剂量：与早餐和晚餐同食，共服用1个剂：
结语：喜欢运动的你在这个热情洋溢的夏季不妨也试试网球运动吧！像明星一样的帅气，你也能够拥有！(文章原载于《健仕》，刊号：2012.04，作者：樊迪克，译言，王昕，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
