掰脚背：发生小腿抽筋时，应立即掰脚背，一般持续1～2分钟，就可有效缓解小腿抽筋
点承山：承山穴在小腿背侧正中线上，伸小腿或上提足跟时，可以看到在小腿背侧中间肌肉（腓肠肌）收缩时会形成一个人字形的分叉，承山穴就在这个人字形沟的顶点处。施治者拇指翘立，点按承山穴，直至肌肉痉挛缓解。
结语：夏季运动会消耗身体更多营养物质，有选择型的选择运动项目、及适量的运动强度结合合理的饮食，才能真正起到夏季健身的目的。（文章原载于《中国中医药报》，作者：程凯、伯仲，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。
