像巨星一样舞出好身材(3)

  BOOY JAM动作演示

  1、月球漫步

  ◆双腿开立略大于肩宽,挺胸抬头,髋部向右摆动.折叠左臂于体前,右手自然放松:身体重心放在右腿上。

  ◆同上,方向相反。

  ◆与第一组动作大体相似,体会重心在两腿之间自由转换的感觉。收回左脚,,左手抬起打一个响指,结束这套动作。

  小提示:此缉动作的难点在手身体重心的移动把握,挺髋时注意上体保持正直。

  2、开天辟地

  ◆双腿开立,略比肩宽:双手掌根下压交叉放于髋前.同时,髋部向左侧摆自然摆动,

  ◆双臀自然打开于体侧下45°,掌根下压,髋部向右侧自然摆动。双臂顺势向上抬起至体侧上45°,髋部自然向左侧摆动。

  ◆双手交叉于头顶,髓部向右侧摆动,

  小提示:在体会移动身体重心的同时,加入了手臂的动作,练就你的协调性。

  3、舞动奇迹

  ◆右脚向右侧迈一步同时出左手:左手伸向右边。身体保持直立,挺胸抬头。

  ◆收右脚,左手臂由右至左于体前划过一道弧线。

  ◆双脚并拢,立正站好,左手上举,贴紧耳朵,五指张开。右手自然下垂。

  ◆双脚开立,略宽于肩膀。右手上举贴紧耳朵,五指张开。左手自然下垂。

  ◆双腿开立,重心放在右脚上,髋部向左摆动。右手经过头后方沿着身体慢慢向下移动。

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