腹内斜肌和腹外斜肌
位置：在身体躯干的两侧，由两部分肌肉组成：援外斜肌是腹部外侧的肌肉腹内斜肌是腹肌第二层的肌肉组织腹外斜肌在身体两侧呈V字形，腹内斜肌呈倾倒的V字型。
功能：腹内斜肌和腹外斜肌都负责躯干的转和体侧屈动作。
腹直肌
位置：在胸腔和骨盆中间的长条形较薄的外层肌肉。这是腹肌比较容易被看到的肌肉纤维;看上去分成好几块，但它们其实是一条肌肉束，只不过中间被腱膜组织分开。
功能：腹直肌负责身体躯干的弯曲，或者让上肢向前运动，让骨盆向上运动。动作类似于仰卧起坐、骨盆提升和拉力器卷腹等等。
腹横
位置：组成了腹部肌群深层的肌肉，这个肌肉薄层横跨整个腹部区域。
功能：腹横肌主要是用于产生腹部的压力：这样可以帮助进行呼吸功能。因为这个肌肉不会在动作和运动上发捶作用.所以发展这块肌肉不需要特别的动作关注。
腹部的解剖结构
这个普遍被重视的肌肉群由四个肌肉区域组成：腹内斜肌和腹外斜肌、腹直肌和腹横肌，这些肌肉组织控制躯干进行各个方向的运动：包括弯曲和旋转等等。通过了解每一个肌肉组织的功能，你可以正确的训练腹部肌群，并且可以大化训练的效率，激发腹部大的潜力。
