检查骨密度辨明疏松症
记者：如何检测骨质疏松症?
李海东：骨质疏松症早期虽然静默无声，但如果发现自己腰背疼痛或周身骨骼出现不明原因的疼痛，身高缩短或脊柱伸展受艰，特别是曾经发生过脆性骨折，那很可能是骨质疏松症的表现。
临床上，可以通过检查骨密度来辨别是否有骨质疏松症。千万不要等到骨折，才想到关心自己的骨密度。 40岁以上的中老年人应定期进行骨密度检测，绝经后的女性更应该重视此项硷查。
日常保健
记者：骨质疏松症患者日常生活中应该注意什么?
李海东：对于骨质疏松症患者，日常生活中应该注意以下几点：
一、合理补钙
多吃富含钙的膳食。在日常饮食中，奶制品、绿色蔬菜以及豆制品是钙的主要来源。每个成年人每日钙的摄人量应为800到1000毫克。
盲目补钙不可取。市面上很多宣称可以补钙的保健品，补的大多是无机钙，机体无法吸收不能利用，反而容易造成钙在体内的积蓄导致结石病。
二、多晒太阳
提起骨质疏松能预防和治疗，人们的第一反应往往是补钙，认为只要多喝骨头汤、喝牛奶、吃钙片，骨质琉松就不会“找上门”。其实，对于已经被诊断为骨质疏松症的患者来说，只补钙是远远不够的。因为钙在体内的吸收需要“搬运工”维生素D，把人体摄入的钙“搬运”到骨骼中去。因此，保证人体内维生素D的正常水平，对防冶骨质疏松非常关键。
中华医学会推荐，每个成年人每天应摄入600)到800毫克的维生素D。但事实上，仅仅通过日常饮食所能摄入的维生素D是很有限的。维生素D含量较多的食品是鱼肝油、三文鱼、香菇、蘑菇和鸭蛋、鸡蛋。
多数食物中所含的维生素D有限，但阳光能成为人体重要的维生素D来源。因此，年轻人应该加强户外运动，尽量多接触阳光，增强运动对于刺激骨骼的新陈代谢非常重要。中老年人随着年龄的增长，骨量会不断下降，更应该多晒太阳。采取适当的户外活动，有助于防治骨质疏松症。
