睡眠对人体的7大益处

  目录:

  第一章:睡眠对人体的7大益处

  第二章:失眠存在三个“内伤”病因

  第三章:治失眠 按摩有方

  编者按:由于睡眠知识的匮乏,导致人们对睡眠不够重视,根据世界卫生组织调查发现,约有27%的人饱受失眠带来的困扰。失眠也渐渐成为人类健康的杀手。失眠的治疗方法有哪些?mansion88 app 认为失眠存在三个“内伤”病因,并且提出充足的睡眠对人的心身有促进生长发育,提高免疫力,延缓衰老。另外,失眠患者可以借助按摩来提高睡眠质量。

  睡眠对人体的7大益处

  睡眠与饮食、呼吸一样,是人类基本的生理需求。然而,相对于饮食等健康方面的关注,人们对于失眠的重视不够,对于睡眠知识的了解相对匮乏,20世纪90年代,世界卫生组织对全球14个国家的抽样调查显示,约有27%的人群饱受失眠的困扰,但是就诊率仅占1/3。随着生活节奏的加快,失眠正日益成为威胁人类健康和经济生产的一个重要杀手。

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睡眠是消除身体疲劳的主要方式

  1.消除疲劳,恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器,合成并制造人体的能量物质,以供活动时用。另外,由于体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,从而使体力得以恢复。

  2.保护大脑,恢复精力:睡眠不足者,表现为烦躁、激动或精神萎靡,注意力涣散,记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。因此,睡眠有利于保护大脑,提高脑力。

  3.增强免疫力,康复机体:人体在正常情况下,能对侵入的各种抗原物质产生抗体,并通过免疫反应而将其清除,保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力;同时,睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠作为一种治疗手段,用来帮助患者渡过痛苦的时期,以利于疾病的康复。

促进生长发育 失眠 提高免疫力,治失眠 
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