目录
编者按：人们会认为步行是有利于健康的户外运动， 科学步行，不仅可以健身，还能使人减肥，达到塑身的效果。步行的好处都了解，那么，步行技巧有哪些呢?步行注意事项时什么?
步行养生7大理由让你更健康
1、世界上好的运动
国际卫生组织将行走定义为“世界上好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面适合步行。温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。此外，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。mansion88 app 建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。
↓点击图片直接进入下一页↓
2、行走比慢跑安全
曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更安全、更简单、更有效，同时也更有利于身心的运动方式——行走!行走比散步有效，比慢跑安全，尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说，贸然进行跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤;心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状况。而行走时，人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，行走时对身体的冲击能提高免疫，延缓衰老。
行走是平凡的行为，经济的运动，却常常有不凡的效果。经常坚持行走锻炼，可以减少30%心脏病，50%糖尿病的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。
