1 划木筏
这项运动，不仅是为了塑造臂部肌肉，而且，它也是一项增强团队凝聚力的活动，不信你试试看，如果没有合作的精神，只靠你或者你的伙伴一个人用力在划，很快木伐就会翻了。
2 网球(单打比赛)
充分利用对手，用力而准确地出击。这样不仅能提高你的技能，还能改善你的体形。
3 骑马小跑
这不仅使你贴近自然，而且还能亲近动物。骑马，即使是简单的形式，也需要腿部力量并要求肌肉紧绷，这样于无形中就加强了肌肉的轮廓和线条。
4 打高尔夫球
像老虎伍兹这样的职业球员使得高尔夫运动看起来像一阵清风，但实际上，这项绿地上的运动需要结实的双腿和高度的准确性。
5 跑步
也许你觉得，自己的身体己经很健壮了，但是你知道吗?跑步能让您的肌肉更强健。亚特兰大“东部健身”的运动教练朱莉·豪威克说，采用冲刺跑和慢跑结合可以消耗脂肪。有时候刺激一下身体是有益处的，因为身体不会意识到你下一步要做什么，当机体竭力适应你的运动时就会消耗脂肪。”
