小水果对抗大流感(2)

  葡萄

  富含铁、钾元素和抗氧化剂,能有效低抗疾病。虽然红酒得到了多的宣传,但是黑色的葡萄才是黄酮类、花青素和白藜芦醇的原始来源,现已被证明可以有效预坊心脏病和癌症。28克的葡萄60卡路里。

  香蕉

  一种不错的训练前水果,含有大量钾元素。记得隔壁寝室的同学突然口吐白沫倒在地上,当时医院的检查结果就是缺少钾元素,一根中等大小的香蕉108卡路里。

小小水果对抗大流感

  苹果

  让它在你的生活中触手可及,虽然营养成分并不多,但是它低卡路里和富含纤维的优点,绝对是暂时终止饥饿的不二选择。一个中等大小的苹果80卡路里。

  对抗流感有办法

  ●梨子:有生津止渴、清热止咳的功效。可以和川贝、冰糖或蜂蜜一起熬制适用;还可以将核挖去将冰糖、贝母粉加入蒸熟后直接食用,效果都不错。

  ●苹累:和泡好的银耳、枸杞、枣等一起熬汤喝,有润肺止咳的功效;还可以榨汁喝,对治疗嗓子嘶哑、预防咳嗽有一定的作用。

小小水果对抗大流感

  ●荸荠:无论生吃,煮着吃,还是炒着吃都可以,但好蒸熟或煮熟了吃,也可以去皮榨汁,能够治疗咽喉肿痛,对治疗感冒咳嗽有一定的辅助作用。

  特别关注

  禁食橘子。实际上,橘皮确有止咳化痰的功效:但橘肉反而生热生痰。

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