2.提前作好营养准备
补充叶酸。如果你计划准备怀孕，那么补充相关的营养素就是一件很重要的事情，如叶酸。叶酸应该从孕前3个月就开始补充，每天补充400微克。
改掉不良的饮食习惯。一些平时的饮食习惯有可能会对孕期产生不良的影响，也应该在准备怀孕的过程中调整过来。如孕期容易出现缺铁和缺钙，所以如果平时你有饮用咖啡的习惯，那就慢慢戒掉吧。少吃辛辣食物，多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水。很多准妈妈在孕期容易出现的不适症状之一就是便秘。而便秘和活动量少及饮食搭配有直接的关系。
3.保持正常的体重
过了30岁，很多女性都容易发胖，这时有意识地保持正常的体重不仅有益干健康，对于傲个健康的准妈妈也是非常重要的。超重可以增加很多孕期并发症的发生率，还会增加分娩的风险以及产后恢复的难度。因此，为了健康的孕期和顺利分娩，要注意控制和保持正常体重。
成年女性每次在月经来潮时都会消耗一定量的脂肪。只有维持体内一定的脂肪量才能保证正常的月经周期，使女性具备生育的能力。
孕前，如果是因为体重超标而减肥，也好不要马上怀孕。因为从中医的角度讲，减肥打乱了身体原有的循环模式，好能留出3个月到半年的时间，让身体适应新的模式，并建立良好的循环，再怀孕也不迟。
4 保持心情愉悦
高龄女性怀孕易产生巨大的心理压力。孕前担心自己难以怀孕，怀孕后又会过度担心因自己高龄对宝贝及自己带来不测：所以，长期的精神高度紧张也是导致不孕或者许多妊娠并发症的诱因之一，要知道不良心理对母婴都不利。因此，计划怀孕时，夫妇双方应做好心理准备，要创造和谐的环境，不要过于紧张或忧虑，保持愉快的心情，调节身心。
