惊饭后立即喝茶易致死(5)

  健康秘诀 每日“八步”走

  界卫生组织认为,人的健康长寿主要取决于个人的生活方式和行为。这里向大家推荐“每日八步走”。

  第一步 吃好三餐饭。

  民以食为天”,一个国家一个民族是否强盛就看他吃什么,怎么吃至关重要。吃饭一定要做到“皇帝早餐,大臣中餐,叫花子晚餐”。

  要科学饮食。每天吃的食物,做到种类齐全、数量充足、比例合适。好是一天1斤蔬菜,2个水果,3勺清油(25至30克),4碗米、面(共250克至400克),5种优质高蛋白(肉、蛋、奶、鱼、豆适量),6克盐,8杯水(共1200毫升至1800毫升)。吃饭做到7分饱,宁少一口,舒服一天。

  第二步 正常大小便。

  大小便是很好的人体排毒方式,每天一定要小便5至6次,也就是说每天要小便至少1000至1500毫升。

  大便要做到3定:定时、定量、定型。

  每天定时大便1至2次,好是3分钟解决战斗,老年人5分钟解决,从小养成良好的排便习惯。每天要摄取25克至30克纤维素,1克纤维素通过肠道细菌的膨化作用可以产生相应量的大便,含纤维素高的食物依次是菇类、海带、紫菜、薯类、豆类、蔬果类,假如吃的都是高脂肪饮食精细物质,无渣饮食,缺乏纤维素,肠胃自身必然中毒甚至得肠癌。

喝茶  易致死 
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