常赖床赖出健康四害(4)

  多食食用菌:春季饮食应清淡一些,多吃蔬菜和一些食用菌,如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等,春季是病毒出没频繁的时候,很多病毒都会趁虚而入,进入你的体内,多食食用菌能增强你的抗病毒能力。

  多吃养生粥:春季如果出现上火的现象,就会伴随随发烧、厌食,头疼等症状,服用一些养生粥吧,一方面可以调理肠胃,另一方面又能够去火和增加食欲,一举两得。

  同时,像银耳、百合、莲子、梨等,都是可常吃之物:而人参、簧芪、羊肉等冬天常用的温补之物,在春天则要少吃,否则会助阳生火,引起不适。

  食疗 保健知识

  春宜养肝:中医理论中,肝属木,喜条达,与春相应而生发、舒展。因此,春天是养肝、护肝的佳时节,也是肝病的多发季节。如果不注意调养,使肝气生发太过或肝气郁结,都容易损伤肝脏而生病。肝喜润不喜爆,过燥则会使肝气过盛而克脾土,影响饮食、消化.甚至脾气也会变得暴躁易怒。因此.在春天葬肝,越润越好、此外,养肝还要睡好。

  晚上正是肝脏自我修复的时候。若经常熬夜、休息过晚,血不养肝,就会伤及肝脏,影响健康。建议应顺应天时、早卧早起,让肝脏得到足够的休息,以应付繁重的解毒和消化工作。肝主疏泄情志,人们春天往往脾气急躁,便是肝气生发太过的原因。对于脾气急躁的人夹说,建议适量吃点酸味食物如乌梅、青果等、用青皮(新鲜的橘子皮)泡茶饮用,或用柴胡泡茶饮用,同样有疏肝理气气作用。

大脑供血不足 肠胃消化不良 败火的食物 
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