常赖床赖出健康四害

  目录:

  第一章:睡货警惕——赖床的四大危害

  第二章:春季食疗 保健小常识

  第三章:春季能败火的食物

  编者按:古人养生推崇“日出而作,日落而息”的生活方式,如今随着城市夜生活的流行,出现了众多的“夜猫族”,晚上过凌晨才休息,第二天当然是太阳高照才起。新科学家的一项研究数据表明:春季赖床,对人体又四大危害。不合理的饮食习惯,加上熬夜,导致人体缺水,终导致上火,春季吃哪些食物可败火呢?

  睡货警惕——赖床的四大危害

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春季宜养成晚睡早起的习惯

  春季是万物复苏的季节,根据《黄帝内经》的说法,春季养生应该是晚睡早起。透过早起接受太阳的照射吸收阳气,让身体在冬天时所累积的寒湿之气,透过春天太阳的光与热发散掉,有助筋骨强健。一般来说,如果睡7个小时就足够的人,正常的早起时间应该是在早上4~6点;如果须睡足8小时的人,正常的早起时间应该是5~7点之间,刚好是阳气准备,或正要开始旺起来的时候;当然‘晚睡’晚也不能超过11点以后。

  所以,春季宜养成晚睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气,而此时赖床对人可有4个危害!

  赖床危害1:造成大脑供血不足

  睡眠过程中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果长期有赖床习惯,就会造成大脑皮质过长时间地抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来后会感到头昏脑涨,没有精神。

大脑供血不足 肠胃消化不良 败火的食物 
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