夏季失眠咱有招
随着夏季的来临,白天延长而夜晚缩短,人们睡觉的时间越来越短;而且气温的逐渐升高,令心情也变得烦躁起来。晚上即使早早躺在床上,常常也要酝酿半个多小时才能入睡,或者是已经睡着了,半夜却突然惊醒,醒了以后再难继续睡。这样几天下来,人就会头昏脑胀、精神萎靡,白天注意力不集中,记忆力也跟着减退,这就是“失眠”了。
白领失眠:拿五经、点劳宫
现代人的生活、工作压力远远超过了过去的几十年,很多办公室的白领都有或轻或重的失眠症状。我以前碰到过一个病人,是个在外企公司上班的白领,还是个主管,平时工作很忙,连周末都很少休息。经朋友介绍,她来到我门诊看病。当她一进门,我就一惊,为什么呢?这位白领不过三十多岁的年纪,虽然脸上化了很浓的妆,但那对“熊猫眼”怎么遮都遮不住。在我问她病情的时候,她的回答也是有气无力的,好像跑了马拉松一样。她说,近期因为失眠都影响了工作,而且脾气也跟着见长。
我给这位患者扎了几针,在留针的时候让我的学生给她做头部按摩,还没过两分钟呢,就见她呼呼地睡着了,连后来起针她都不知道,还是学生把她叫醒的。她自己还纳闷呢,怎么这么快就睡着了,晚上在家数绵羊数了好几百只都睡不着。我告诉她,是因为她近工作太累了,加上夏天容易导致心肝火旺,影响了睡眠。由于她失眠的时间比较长,我建议她系统治疗一下,同时教给她自我按摩的方法,大约治疗了两个疗程,她说晚上基本上能睡六七个小时了,白天的精神也好了很多,再也不用靠浓妆来遮盖脸色了。临走的时候,我嘱咐她要坚持做穴位按摩,这样才能彻底摆脱失眠。
我给她提供的穴位按摩是什么呢?其实说出来很简单,一个就是我经常给大家推荐的拿五经的方法,具体的方法在下面;另外一个就是点揉手上的劳宫、神门和大陵穴,这三个穴都有宁心安神的作用。劳宫穴在手掌心,中指自然弯曲的时候所指的地方;神门穴在腕掌侧横纹上,豌豆骨(手腕掌侧横纹靠近小指一侧的小骨头)的下缘;大陵穴在腕掌侧横纹的中间,握拳时手腕部两条明显的肌腱之间。
拿五经
五指张开,中指放在头部正中的督脉线上,食指和无名指放在头部正中与额角之间内1/3处的膀胱经线上,拇指与小指放在头部正中与额角之间外1/3处的胆经线上,指尖立起,用力点按5~10秒,使点按处出现明显的酸胀感,然后指尖放松,五指垂直向上移动约半厘米的距离,再次用力点按,如此反复点按,自前发际一直点按至后头部颅底,计为一次,共治疗20~30次。如遇某个部位的疼痛感较为明显,可用力按下后做揉法1分钟,然后再继续如上操作。