为宝宝挑选鱼类时以海鱼为佳，因为海鱼中的ω-3系列脂肪酸(EPA和DHA)比较丰富，有利于宝宝的生长发育和智力发育如鳕鱼、黄花鱼、金枪鱼、鳗鱼、三文鱼等都是不错选择。
鱼肉细嫩鲜美，营养丰富，能补充宝宝所需要的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等，是一款不错的宝宝辅食。鱼肉蛋白质的氨基酸组成和人体类似，易被人体吸收利用;而鱼肉中脂肪含量低，且以不饱和脂肪酸为主，尤其是三文鱼等深海鱼中含有大量的DHA，可以促进宝宝大脑和视力的发育;鱼肉中还含有较多的维生素A、B族维生素等：鱼肉中钙、磷、镁的含量也较丰富：同时，鱼肉肌纤维细腻，宝宝更容易咀嚼和吞咽。
在给宝宝添加鱼肉时，妈妈需注意以下几个问题：
1、过敏问题。不少妈妈担心鱼肉是“发物”，会引起过敏、加重咳嗽等。其实，宝宝是否对鱼类过敏，必须是在尝试后，由妈妈细心观察才能确认。而且即使宝宝存在过敏问题，也可能只是对某一种或某一类鱼过敏。因此给宝宝添加鱼类与添加其他食物一样，必须一种一种地慢慢尝试。此外，有时宝宝吃鱼后出现不适症状，也可能与所吃的鱼不够新鲜等有关。
2、喝鱼汤还是吃鱼肉。经过精心烹饪的鱼汤，浓郁乳白，堪比牛奶。然而，鱼汤中真正的营养成分远没有看上去的那么多，即使长时间炖煮，绝大多数营养素还是存留在鱼肉中。因此，不能只让宝宝喝鱼汤，同时也应给宝宝吃鱼肉。
3、污染问题。无论是野生鱼类还是养殖鱼类，由于水源污染、毒素累积、饲养不当等原因，鱼类的污染问题受到关注。例如，海鱼，尤其是鲨鱼、箭鱼、旗鱼以及方头鱼等大型掠食性鱼类中，汞的蓄积明显超标，应避免让宝宝吃这些鱼类;而养殖鱼类中有机污染物、抗生素等残留物质对人体也有危害。 因此，选择合适宝宝的鱼类很重要。
结语：孩子对于父母来说，都是宝贵的。宝宝在不同的发育阶段消化器官的能力和对食物的需求是不同的，故食物的选择是以能满足宝宝生长发育的需求，妈妈们要选对食材，预防疾病的发生，平时注意清洁，疾病的发生就在于平时的生活习惯。(文章原载于《健康向导》、《健康准妈妈》，刊号：2012.02/2012.05，作者：付丽娟、郭瑛、李云云 ，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)
