腰部运动第四招
首先坐在地上，双手各自拿着两个哑铃向上高举，两腿屈膝抬起不接触地面，然后适当伸展一下双腿，进而操练腹部肌肉。累了就休息一下继续操练。每次坚持做10分钟。
腰部运动第五招
首先身体站直，左脚迈开屈膝90度，右腿屈膝但不碰触地面。然后右手向左脚伸直，左手插腰。接着站直，右腿向前迈一步屈膝，左腿不碰触地面，左手向右脚伸直，右手插腰。就这样反复做至少15套以上。
温馨小贴士
要塑纤腰，除了运动之外，也要掌握以下两点技巧：
腹部减肥饮食技巧
在饮食方面，少吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。吃肉类食品时，要选择瘦肉、鱼和家禽，它们的脂肪含量低且富含高蛋白质，有助于体内肌肉的增长，促进腹部脂肪燃烧。另外要多吃豆类和蔬菜，能够抑制腹部脂肪的囤积。后要远离酒精，一毫升的酒能产生7000卡的热量。酒含有热能，这种热能不断使人发胖，特别是腹部。
腹部减肥生活技巧
在办公室、上课或者休息的时候，尽量把身体坐直，不时地深呼吸，吸气时要吸到感觉腹部已经完全缩紧才慢慢呼气。这组小动作在你平常的时候就可以做到，帮助操练腹部肌肉，促进脂肪燃烧。并且坐的时候尽量挺直，不给脂肪一点躲藏的空间。
结语：你想瘦腰吗?那可要好好的学习韩国美眉的瘦腰方法哦，纤细的杨柳腰正在等着你哦!
