“脑残”行为让人健康(4)

  三招让你遇事想得开

  “同一件事,想开了是天堂,想不开就是地狱。”在当今流行的心理治疗流派之一——认知疗法的mansion88 app 们看来,人心理问题的形成分三步:诱因(家庭冲突、感情破裂、事业受挫、人际失和),不合理的信念(对诱因的错误理解),结果(不好的行为和情绪)。其中,不合理信念就是症结所在,用认知疗法的核心思想来说,就是“你看待世界的方式,决定世界对待你的方式”。而“想不开”,就是其中占主导作用的不合理信念。

想开了是天堂想不开就是地狱

  认知治疗师韦斯勒把常见的“想不开”概括为三种:想多了,也就是以偏赅全,揪住一点纰漏就把事情全盘推翻。想少了,也就是一根筋,什么事都非黑即白、没有回旋的余地。想坏了,事情有两面,却只想到糟糕的一面

  比如从前有个爱操心的老婆婆,她的大儿子卖伞,小儿子晒盐,于是晴天老太太就为大儿子发愁,雨天就为小儿子发愁,所以每天都高兴不起来。

  认知疗法是一种专业的心理治疗手段,但其原理也可以用于自身调整。

  “想多了”的人要找证据驳倒自己的不合理信念。比如李婷已经给丈夫贴上了“偏心眼”的标签,现在可以找一些相反的证据来驳倒自己,比如老公到自己娘家很勤快,回婆家却很懒。

  “想少了”的人要不断提醒自己,结果其实还有其他的可能。火柴在衣袋里燃起来了,还好里面没有火药;手指扎了刺,感谢上帝没扎在眼睛里……

  “想坏了”的人要寻找事物的积极面。经过聪明人的点拨,老太太终于醒悟到雨天好卖伞,晴天好晒盐,两个儿子都不用愁。

想象养生 老夫少妻 脑残行为 
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