八大瘦腿法塑造完美腿型 夏日尽情秀美腿(3)

  6.多吃瘦腿食物

  想要练就美腿,还要养成良好的饮食习惯,多食用一些具有瘦腿功效的食物,比如说:菠菜、苹果、西柚、木瓜、奇异果等。它们都具有较好的瘦腿功效,平时应该有意识地多摄取这样的果蔬。

  点评:苹果能够很好地预防下半身肥胖,奇异果中的纤维素具有很强的吸水性,多食用能帮助瘦腿。多留意身边的瘦腿果蔬,养成良好的饮食习惯,对于减肥工作的意义重大。

  7.选择楼梯

  上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯时可以用脚尖着地,这样可以更好地拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。

  点评:这款瘦腿法比较适合那些在办公室中工作缺少运动的MM,所以不要为方便就总是乘坐电梯,换一个方式,让自己更健康,身材也更好。

  8.搭地铁瘦腿法

  1.左手轻抓吊环或握杆,上身微弯,右手抓住右脚踝关节处,右脚往上提,让右脚脚板位置比左脚膝盖略高。特别注意:抬脚时,右腿从大腿到脚踝都要紧贴左腿。

  2.上身依然保持微弯,将右脚踝关节往后提拉至臀部处。特别注意:在整个提拉脚的过程中,除了两脚要紧贴外,右手要完全伸直,感觉像是以肩膀为圆心画一个弧形,手肘弯曲是错误的姿势。

  3.维持这样的单脚站立姿势,站立后停留5-8秒,再换边做

  点评:坐地铁的时候,把座位让给需要的人把,我们不需要它,站起来,做以上的瘦腿小动作,比坐在座位上与别人大眼瞪小眼要有意义得多。利用上下班搭地铁或公车的时间瘦腿,效果自然不差。

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