保护关节中老年人还是少爬山为好
曾有心血管病mansion88 app 在讲心血管病防治知识时?建议人们要多爬山?少乘电梯多爬楼。但骨科mansion88 app 则警告老年人要保护关节?尽量不要爬山、爬楼。面对截然相反的建议?常常使我们无所适从?到底听信哪个﹖其实?我们只要对具体情况具体分析?就不难得出正确结论。青少年时期?关节软骨未出现退化?关节功能良好?因此爬山、爬楼对他们是非常好的运动。
爬山对人的呼吸、心血管系统虽有很好的作用?但对中老年人的膝关节不利影响较大。“人老先老腿”。年过40岁的人?大多都会出现髌骨软骨软化。据调查?55-64岁的中老年人85%都有一个或多个关节的老年性关节病。其基本的发病原因是关节软骨的老化和磨损。这种病大多无症状，只有当软骨完全被磨掉?骨面直接相摩擦时?才会产生疼痛。
人体的软骨内无血液供应?主要靠关节液营养。负重时?关节软骨内吸入的关节液被挤压出?影响软骨营养。腿弯曲时?膝关节所负重量是身体重量的3-5倍。在关节软骨已发生退化的情况下?过多负重屈伸活动?会加剧关节软骨的磨损。近年来?老年人由于骨关节病需做人工关节置换的比例明显上升?这与关节保护、使用不当有关。因此?中老年人应采取既对心血管、呼吸系统有较好锻炼作用?又不加重关节负担和磨损的运动形式。
总结：以上盘点的这些护关节方法，效果非常好，中老年朋友们，不妨照着这些方法去做吧，那么你的关节会更加健康哦。（文章原载于《家庭保健》，刊号：2012/04，作者：禤影研，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
