运动抽筋，预防为主
1.饮食平衡：补充各种必需的营养成分，如牛奶、豆浆含钙丰富，豆类、粗粮、鸡蛋等含维生素B丰富，蔬菜、水果可补充各种微量元素。
2.保证身心得到良好的休息：充足睡眠、洗热水澡，可很好地放松全身肌肉。
3.保持一定量的体能锻炼：坚持循序渐进的原则，逐渐增加运动量，切不可“一曝十寒”，否则极容易出现抽筋。此外，应穿柔软合脚的鞋子进行运动。
4.运动前一定要做好准备活动：将四肢和躯干的肌肉伸展开，可明显减少抽筋的发生。
5.高强度运动前要补足水分：如果运动量大，出汗多，则需要在运动前补充液体，避免脱水。单纯补充水分，会稀释血液中钠离子的浓度，可能诱发抽筋，所以在运动中也应适当补充电解质溶液，如口服生理补液盐溶液。
6.冬天运动要注意保暖：穿长裤;无论冬夏，游泳池水温都不宜过低。
