奶酪
奶酪是一种发酵的牛奶制品，其含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品。它具有增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，保护眼睛，防止龋齿，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便泌和腹泻。其胆固醇含量比较低，对心血管健康也有有利的一面。
就工艺而言，奶酪是发酵的牛奶;就营养而言，奶酪是浓缩的牛奶。
干贝
干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素、钙、磷、铁和大量丰富的氨基酸等多种营养成分，具有滋阴补肾、和胃调中功能，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。据记载，干贝还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等功效。需注意的是，儿童和患有痛风的人不宜使用。
结语：临床实践也证明经常食用黑色食物，可调节人体生理功能，刺激内分泌系统：促进唾液分泌，促胃肠消化增强造血功能，提高血红蛋白含量，以及滋肤美容、乌发的作用，孕妈妈们从现在就要开始保护自己与宝宝了。(文章原载于《健康准妈妈》，刊号：2012.05，作者：Kelly 、付丽娟 ，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)
