5、蘑菇(菌盖是深色的菌菇，如香菇)：含有多种游离酸、氨基酸：是不可多得的植物蛋白质来源之一。能止咳化痰、通便排毒、降低血压.
佳肴推荐：蘑菇可作为辅食材料放入汤中，也可作为主菜如蘑菇炒青菜、蘑菇炒腐竹、炒双菇(蘑菇与金针菇)等。
5、乌梅：乌梅合柠檬酸、苹果酸、碳水化合物。乌梅果肉中尚含有较高活性的超氧化物歧化酶( SOD)。新鲜乌梅果实含果胶，其种子含苦杏仁甙。适宜准妈妈妊娠恶阻。
佳肴推荐：乌梅汁、乌梅汤
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