3、黑芝麻：富含铁质、钙质、维生素A、维生素E和大量的脂肪和蛋白质，能改善贫血，延缓细胞衰老，治疗肝肾精血不足所致的眩晕及肠燥便秘。
佳肴推本：黑芝麻糊可以作为小点解解馋，也可以在白粥、豆浆中加入些炒熟的黑芝麻。
4、乌骨鸡：富含维生素B族、蛋白质、氨基酸和微量元素，是补虚劳、养身体的上好佳品.同时提高生理机能、强筋健骨：预防骨质疏松。
佳肴推荐：老火熬乌鸡汤加点木耳、金针菇、红枣、枸杞，美观又营养，若是体虚血弱的准妈妈妈，除了上述材料外，还可另处加些黄芪和当归来滋补。
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