白领养生 牢记四个关键数字
每天保持40%以上的时间处于好心情的状态
“心情差”,被认定是百病的“催化剂”。白领人群中存在着许多“心情差”理由,中医认为这是所谓情志不畅,肝气郁结,郁而化火,进而直接导致体质下降。
因此要学会调整自己的心态和情绪,及时疏解心里的烦恼和不快,学习乐观处世的态度。注意心理的调节,正确对待各种事物与矛盾,培养多种兴趣,使自己拥有一个健康、良好的心境。
一天30%时间需要动起来
白领久居高楼大厦,往往室内空气流通差,室内温度高,相对干燥,易于引起阳热偏旺之体。多做户外活动,有助于改善以脑力为主的现代都市人多方面机能,稳定或改善“内环境”;同时控制体重,消耗能量,减少多种现代病的元凶肥胖症发生。
每天“30%时间需要动起来”,多动提高体质,从脑力到体力的转换,缓解压力,减轻人体的疲劳度;也可保暖御寒,杜绝病源。很多疾病都是从不注意气温变化引起,重视健身可避免受寒,有效防止呼吸道疾病、高血压等心血管疾病的反复,颈椎病、慢性胃炎、肠功能紊乱等也能得到有效的改善。