产后瑜伽 帮你甩肉又收腹

  目录:

  第一章:产后瑜伽减肥方法 甩掉赘肉做辣妈

  第二章:做月子练瑜伽 产后妈妈瘦身经

  第三章:用瑜伽来帮忙产后收腹

  编者按:很多妈妈们在生完宝宝的时候都会发现,肚子上不小心出现了一圈圈的赘肉。这样努力保持好身材的妈妈们感觉非常的沮丧。那么怎么办呢?

  产后瑜伽减肥方法 甩掉赘肉做辣妈

产后瑜伽减肥方法 甩掉赘肉做辣妈

  产后瑜伽减肥方法一:梨式

  平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。

  吸气,屈膝抬腿,与身体垂直。

  呼气,将双腿向后摆至双脚伸过头后,臀部、下背会自然离地,如身体柔软,脚趾会碰到地面。

  保持10-15秒,缓慢规律呼吸。

  恢复时,膝部弯曲,感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体,到臀部再次贴回地面。

产后瑜伽 帮你甩肉又收腹

 

  产后瑜伽减肥方法二:角式

  双腿分开,比肩宽,腿伸直。

  转右脚向右侧90度,左脚向右侧一点,脚跟成一条直线,双臂两侧平伸,与地平行。

  呼气,向右侧弯腰,过程中保持双臂与身体成90度(侧弯时避免腰部以上身体同时向前倾)。右手放在小腿前侧,双臂成直线,扭头向上看。保持20秒,舒适呼吸。

  吸气,慢慢回到开始的姿势,左边做同样步骤。

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