按揉内关穴
内关为心包经的穴位，位于手掌内侧，腕横纹上2寸。分别以左手拇指和右手拇指按揉对侧手臂上的内关穴，每穴按揉1分钟。
旋摩全腹
取坐位或仰卧位，两手重叠，右手掌心贴 于脐上，左手掌心贴于右手的手背，两手均匀用力，顺时针方向，由脐向腹部四周逐渐扩大范围旋摩至腹部四周，再以腹部四周逐渐缩小范围旋摩至脐，如此循环往复，旋摩100圈。
按摩印堂穴
也就是两眉中间。从下向上搓30次；再用两手中指，沿着两 边的眉毛顺着搂，从眉心到眉梢儿，一共做30次，这些部位感到酸胀为适度。
按摩睡眠穴
用手摸一下耳朵后面有块硬的骨头，在骨头的下端有个坑， 这就是安眠穴，用食指按摩这个穴位20次；然后用手顺着脖子两边的大筋， 用四个手指肚，从上向下按摩20次，稍微用点力，但速度不能太快，脖子有 压迫感为好。
按摩涌泉穴
在前脚掌肉厚的地方，稍往下一点儿，就是“涌泉穴”， 每天晚上用热水烫烫脚，两脚发红，血管扩张以后，用双手拇指按摩“涌泉 穴”90次，有调肝、健脾、安眠的作用。
敲敲足三里
每晚睡前用小锤不断地敲打足三里穴位，一段时间后，睡眠情况可得到很大的改善。
