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编者按:明天就是五一假期了,那么你想过怎么样去度过这个节日吗?很多上班族都是选择宅在家里休养,其实这是不错的选择,不过要讲究方法,那么五一假期如何保健?接下来小编给大家解答,告诉大家一些五一养生保健方法,快去看看学学吧。
五一宅族保健有高招 科学养生莫欠“健康债”
“宅一族”莫欠“健康债”
许多上班族利用五一假期三天时间在家静养,缓解疲劳,但“宅一族”如何休养也有学问。
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“补眠”可以,贪睡不行
平日每天被闹钟吵醒,三天长假可以“补眠”一下,睡到自然醒。但该如何睡才科学呢?
医生建议,保持良好的作息习惯,不要刻意延长和缩短睡眠时间,晚上睡觉不宜过晚,早上也不宜贪睡,应该早睡早起,睡眠时间一般以8小时为宜。若是睡眠时间过长,反而容易导致疲劳,全身乏力,长期形成的生物钟也会被打乱,不利于身心健康。早起的人中午可以适当午睡,但时间也不宜过长,睡多了就会导致晚上难以入眠。
起床后可以适量活动,去操场跑步或是花园散步,多呼吸新鲜空气,保持身心舒畅。平时上班运动少,放假的时候就应该多运动,放松心情,缓解疲劳,这样,既锻炼了身体,又促进了新陈代谢。增强身体免疫力。
其实,节假日期间的睡眠与平日并没有什么不同,都要遵循良好生活习惯与科学作息时间,只是在节日气氛里,人们可能会暂时将它忽略。