九类食物很伤胃 小心吃走胃健康(6)

  5、宵夜族如何养胃:

  对“宵夜族”来说,改变不良的生活方式是“护胃”的关键。应尽可能的维持正常的生物种,早睡早起,三餐定时。

  对策:如果不得已熬夜加班,可适当吃些清淡的夜宵,如: 牛奶麦片、皮蛋瘦肉粥,也可加一两个小点心,或吃些水果等食物。夜宵应浅尝辄止,不宜吃过饱,更不宜吃那些煎炸过的油腻食物,同时还要注意,尽量不要喝咖啡、碳酸饮料或是酒。

  7、电视一族如何养胃:

  看电视的时候吃零食,由于不能将注意力集中到进食上,不知不觉中容易吃下过量的食物,会使胃部过度扩张,导致胃工作紊乱,破坏胃酸分泌的正常节律,久而久之可导致胃病。平时就有胃病的人就更要注意了,应尽可能地不吃零食,否则会使胃蠕动增加,促进胃酸的分泌,加重溃疡。

  对策:看电视时如果实在忍不住想吃点零食,不妨选择水果、酸奶等帮助消化的食物。水果含有丰富的维生素 C,可以增强人体免疫力。酸奶可以补充蛋白质和钙。

  另外,坚果类食品,如杏仁、开心果、花生、瓜子等含有丰富的维生素B群,可健脑、增强记忆力,少吃一点对白天工作用脑过度的白领很有裨益。

  总结:综上所述,我想大家都了解了有些伤胃的食物大家必须禁食,如果你想你的胃是健康的,照着以上的方法去做吧。

上班族 伤胃的食物 养胃的方法 
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