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编者按：我们都知道喝水养生效果非常的好，但是你确定你知道怎么样科学喝水吗？什么样的水才健康？接下来小编给大家盘点了科学饮水养生的方法，以及盘点了健康喝水时间表，快去看看了解下吧。
科学饮水启示录 了解身体“旱情”信号
古人云：水为万化之源，土为万物之母，饮资于水，食资于土，饮食者，人之命脉也，而营卫赖之。由此看来，古代早已意识到水对人体的重要性，在上世纪六十年代初，新闻界前辈邓拓先生也曾写过一篇“白开水好喝”的文章。邓先生认为，白开水是好的天然饮料，而各种水的质量是有差异的，好的水即平常所说的“甜水”，可以叫做醴泉，又称甘泉，它不但能使“痼疾皆除”，而且它“可以养老，饮之令人多寿”
一切生命起源于水，万物活动也围绕着水，水同时也是维持生命的必需物质之一，植物和动物体内的各种物质代谢和生理活动都离不开水，是水把各种营养物质、氧气、激素和酶运送给各处的细胞，又把细胞代谢产生的废物运支排泄器官并排出体外，水还能帮助调节体温，使之维持在正常范围。
我们身体内的水分，大约占到体重的65%，当体内缺水1%时，人会感到口渴；缺水2%时，工作效率开始下降；缺水4%时，人会感到乏力，迟钝和情绪不安，对压力的耐受性下降，甚至还会感到恶心；缺水15%，人会虚脱无力，出现各种幻觉甚至昏迷。在研究显示，人不吃任何食物光喝水，生命几乎可心延续两个朋，但不喝水则难以活过一周。
健康贴士
水在人体内的6大生理作用
帮助消化：我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到肠胃、完成消化并被吸收的过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。
排泄废物：食物的营养消化吸收后剩会的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。
润滑关节：人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。
平衡体温：当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内：环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。
维护细胞：水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态：保持皮肤的湿润和弹性。
平衡血液：水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。
