有氧运动适合老年人
我们不提倡老年人进行举重、百米赛跑这种无氧代谢运动，而以步行、游泳、登山等有氧运动为好。
1997年，国外通过对1645名65岁以上老人的4年前瞻性研究发现，每周步行4小时以上的老人比每周步行少于1小时的老人，其心血管病住院率减少69%，死亡率减少73%。
因此，步行应成为老人良好的保健运动，是心血管病有效的预防措施：特别要注意的是，老年人一定不能空腹运动。空腹运动不仅会增加心脏负担，而且极易引发心率不齐，导致猝死。50岁以上的中老年人要警惕发生意外的可能性。
美国“檀香山心脏计划”对2678名81-93岁的老人进行了调查，结果是：每天步行2.5公里以上的人比少于2.5公里的人心肌梗死少一半。
我国也有一组资料，把老年人分成两组，一组一天平均走4.2公里，一组基本上不走路。结果发现，走4.2公里的这组老年人死亡、冠心病比不走路那组下降60%。这就是走路的好处啊。
北京一个寺庙里有个道士，他有个习惯，每天早上起来，拄着拐棍，从东华门走到建国门，再从建国门绕回来，2个小时，一年四季天天走。他不用什么营养品或灵丹妙药，就是每天早上起来去走路。一大2个小时，就这么简单，但一直坚持，到现在身体非常好。可见，坚持运动，可以代替很多保健品。
