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编者按:炎热的夏季到了,大家都开始换上薄薄的夏装了,但是对于那些胖胖的美眉来说,这是非常痛苦的事情,一旦换上夏装,身上的赘肉将无处可藏,这是多么可怕的事情,如果你想摆脱窘境,那么赶快从现在开始实行减肥瘦身计划。如何减肥?吃什么减肥?看完下文你就知道啦!
抓住初夏减肥绝佳时机 六招帮你找回自信身型
夏天如何快速有效减肥呢?运动减肥是健康安全的减肥方法,运动减肥并不见得非要花时间在健身房上,其实在家看电视、车上都能轻松瘦身,下面就告诉你脂肪燃烧的关键让你运动不白费的6妙招。
1、拉伸
睡觉前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝关节和髋,平躺床上,用毛巾系住踝关节,伸直腿,然后向身体左侧和右侧拉,然后换腿。这样能有效地避免早上混沌。
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2、弓步
当做家务或为老公(婆)做健康晚餐时,或者忙其他事,屈腿,降低高度,增加难度,达到更好的锻炼目的。
3、充分呼吸
想想一下,吸进的空气穿过鼻孔进入身体的各个部位:进入腿、胳膊、臀部和后背,后再呼出各个部位的空气,这样能引导能量,促进肌肉呼吸以及放松神经。
4、下蹲
世上无难事,只怕有心人。不管是等地铁或是看电视——只要有墙扶,即可做下蹲运动。背部靠墙,小腿和膝盖成一定的角度,下蹲到椅子形状的位置上,你会感觉腿和臀在燃烧能量。
5、比赛结束了,该你锻炼了
不管裁判员正在执裁还是棒球联赛正在直播,趁着热劲运动几下。在室内,任何体操运动都能做。比如趴下做10个俯卧撑,蹲下站起,或用椅子支撑。同时,在等电视节目时推举几下哑铃也是不错的选择。
6、锻炼时刻到了
无论坐在什么地方都能做收腹或抬腿运动,尽可能长时间地收紧腹部,然后放松,或者尽可能高地轻抬腿。