养生踩牢五个时间(6)

  10:30——让眼睛离开屏幕休息一下

  如果您使用电脑工作,那么每工作1小时,就要让眼睛休息3分钟。

  11:00——吃点水果

  这是一种解决身体血糖下降的好方法,吃1个橙子或一些红色水果,能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

吃1个橙子或一些红色水果

  13:00——在面包上加些豆类蔬菜

  您需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。维伦博士说:“烘烤的豆类食物富含纤维素,番茄酱可以当做是蔬菜的一部分。”

  14:30~15:30——午休一小会儿

  雅典一所大学研究发现,那些每天中午休息30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。

  16:00——喝杯酸奶

  这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。

  17:00~19:00——锻炼身体

  舍菲尔德大学运动学医生瑞沃?尼克说:“根据体内生物钟,这个时间是运动的佳时间。”

健康时间表 养生 养生时间 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...