荐四款补锌食疗方(2)

  鲜蘑菇牡蛎豆腐汤

  配方:鲜蘑菇、牡蛎各100克,水豆腐200克,芹菜50克,大蒜、地瓜粉各10克。

  做法:鲜蘑菇切成片,大蒜、芹菜切成段。先把鲜蘑菇放油锅里炒,然后放入水,烧开后放入水豆腐,牡蛎,烧开,然后放人芹菜、大蒜,调味,再用地瓜粉勾芡即可。

  孜然鱿鱼

  配方:鱿鱼200克,白醋、料酒、孜然各适量。

  做法:

  1.将鱿鱼剪开把墨囊取出剥下皮,剪去内脏并冲洗干净。

  2.将鱿鱼切成花乃片放沸水中焯一下,捞出沥干。

  3.锅中放油烧热后放人葱末、姜片炝锅后,倒入鱿鱼快速翻炒,再放入白醋、料酒、孜然将鱿鱼炒熟透。

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