学会让心灵富足 拥抱着健康快乐(3)

  让音乐为心灵减压

  当前处于亚健康状态的人越来越多,罹患焦虑症、抑郁症、精神分裂症等神经精神疾病的概率也越来越高,音乐减压疗法则可以有效地帮助解决这个问题。

  早在二千多年前,古人已认识到音乐与脏腑及其生理病理机制有着一定的联系。如《素问·阴阳应象大论篇》中说道:“肝生筋……在音为角,在声为呼;心生血……在音为徵,在声为笑;脾生肉……在音为宫,在声为歌;肺生皮毛……在音为商,在声为哭;肾生骨髓……在音为羽,在声为呻。”根据音乐与五行、五脏的关系,人们得知,角音调畅平和,可以舒肝解郁;徵音抑扬咏越,可以振奋人心;宫音悠扬谐和,可以增强食欲;商音铿锵肃劲,可以荡涤心灵,使人肃静、安宁;羽音轻灵剔透,可以放飞心灵。

  在国外音乐疗法已经相当普遍,如口腔科用音乐疗法代替麻醉药给患者拔牙,外科利用音乐镇静安神来进行手术等,但更多的是应用音乐来治疗人们的心理疾患。英国某音乐治疗mansion88 app 曾说:“音乐具有唤醒、联系和整合人格的力量。”

  心理治疗所用的音乐按特点可分为镇静性、解郁性和兴奋性等。镇静性的音乐舒缓婉转,像班德瑞系列音乐、带有大自然天籁之音的热带雨林音乐,还有肖邦、舒伯特等人的小夜曲系列、贝多芬的《月光奏鸣曲》等等,中国古典音乐如古琴独奏《佩兰》、《流水》、《醉渔唱晚》、《平沙落雁》,笛子独奏《姑苏行》、《鹧鸪飞》、《梅花三弄》等等,都具有消除紧张、安神定志的作用。

  解郁性的音乐曲调轻松,节奏多变,外国音乐有《春之声》、《蓝色多瑙河》、《溜冰圆舞曲》等系列圆舞曲,旋律轻快活泼,充满了勃勃生机;中国音乐有《喜洋洋》、《丰收锣鼓》、《喜相逢》、《金蛇狂舞》等,听了让人情不自禁情绪高涨,喜上眉梢。兴奋性的音乐高亢有力,振奋人心,像贝多芬的第九交响曲《欢乐颂》、第五交响曲《命运》,德沃夏克的《自新大陆》、亨德尔的《哈利路亚》、格什温的《蓝色狂想曲》、冼星海的《黄河大合唱》等,都能从不同程度上缓解人们的低落情绪。应注意的是不同的音乐疗法适用的时间不同。一般来说,镇静性的音乐应在晚上临睡前听,有助于睡眠和休息。

  兴奋性的音乐宜在早上或上午听,使人精力充沛,意气风发;解郁性的音乐受限制较小,可在任何时间听。但音乐的秉性往往不是单一的,而是多种兼容的。人们可根据自己的情况,在mansion88 app 指导下选择。另外也可以采取主动式音乐疗法,如参加卡拉OK、演唱会等形式自娱自乐,效果也很好。还有,医院做一些有创性的检查治疗时,室内可放一些曲调轻松愉快、舒缓幽雅的背景音乐,往往能使人放松紧张情绪,提高患者的依从性。

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