二式瑜伽操 让你快速瘦腰
第一式：扭腰
1、仰卧在垫子上，两手自然放在身体两旁。吸气，两腿屈膝往上抬起，小腿与地面平行，大腿垂直地面，腰部收紧，腰背部微微离开地面。
2、上身和腰部保持不动，双腿并拢，大小腿的夹角不动。呼气，两膝慢慢向右边下倒。
3、继续保持上身的姿势，两腿慢慢往下放，腿部和腰部保持相反的方向，腹部收缩。
4、上身保持不动，两腿慢慢伸直，脚尖向远处伸直。然后换边重复动作。
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